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蔬菜怎么煮能防叶酸流失

2018-09-19 10:11:17 | 来源: 热菜

蔬菜怎么煮能防叶酸流失?

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蔬菜怎么煮能防叶酸流失

孕期为什么要补充叶酸?

叶酸只是一种水溶性的维生素,是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,在人体内具有不可或缺的作用。而孕期补叶酸更是能够预防胎儿畸形。

孕妇每天应补充多少叶酸?

按照世界卫生组织定的标准,准备怀孕前三个月和早孕前三个月,每天0.4毫克就足够。不同药厂生产的叶酸片和复合维生素片的含量各有不同,准妈妈们要注意辨认。

过量的叶酸会随尿液排出体外,但孕妇服用大剂量叶酸可能影响锌的吸收,导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,出生低体重儿增加。

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